Batuk
adalah suatu kondisi yang bisa terjadi secara tiba-tiba, tanpa
diduga-duga. Seperti tidak berbelas kasih, batuk kerap hadir di
saat-saat penting dan mengganggu performa penderitanya.
Batuk adalah mekanisme pertahanan yang dilakukan oleh tubuh untuk
mengeluarkan benda atau zat asing yang tidak sengaja masuk ke dalam
tubuh. Karena itu, kondisi ini tidak selalu berkaitan dengan suatu
infeksi atau penyakit yang berat.
Jika Anda batuk dan ingin segera terbebas dari kondisi ini, langkah
pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Maksudnya,
Anda perlu mencari tahu apakah batuk yang terjadi merupakan kondisi
berat atau tidak.
Jika batuk tidak termasuk pada kondisi berat, berikut tindakan yang bisa Anda lakukan:
- Minum air hangat
Selain menjaga kebutuhan cairan, air hangat juga bermanfaat menjaga
suhu tubuh tetap hangat. Di samping itu, air hangat juga bisa menjaga
kelembapan tenggorokan. Minumlah 2 liter air hangat, dan hindari air
dingin selama batuk.
- Cukupi kebutuhan nutrisi
Perut kosong dapat memperberat batuk, karena akan menurunkan daya
tahan tubuh. Jadi pastikan kebutuhan nutrisi Anda tercukupi dengan baik.
Jangan malas makan. Sup hangat, madu, dan makanan yang mengandung
vitamin C dapat Anda jadikan pilihan sebagai menu utama.
- Gunakan masker
Jika terpaksa harus berada di tempat berpolusi, pastikan Anda
menggunakan masker. Bila memungkinkan, tinggalkan tempat tersebut.
Dengan demikian, partikel-partikel polusi tidak dapat masuk ke dalam
saluran pernapasan dan memperparah batuk.
- Hindari makanan ini
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng dan berminyal, serta
minuman dingin atau es. Makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan
produksi lendir dan memperberat keluhan. Jika Anda memiliki riwayat
batuk karena gangguan saluran pencernaan, jangan lupa untuk menghindari
makanan yang membuat asam lambung naik.
- Terapkan pola hidup sehat
Terapkan pola hidup sehat dengan menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol, istirahat yang cukup, dan hindari stres.
- Lakukan ini
Menghirup uap air hangat dapat mengurangi keluhan batuk. Anda pun
juga bisa menggunakan jaket atau syal jika suhu sedang dingin untuk
mengurangi keluhan.
Selain tindakan di atas, Anda sebaiknya juga mengonsumsi obat batuk.
Jika Anda mengalami batuk kering, pilihlah obat batuk yang mengandung antitussive.
Sedangkan untuk batuk berdahak, konsumsi obat batuk yang mengandung expectorant. Anda pun dapat memilih permen pelega tenggorokan yang mengandung peppermint, agar lebih praktis dan mudah dibawa ke mana saja.
Jika batuk masih saja membandel, berkonsultasilah dengan dokter sebelum terlambat.
sumer: klikdokter.com
0 komentar:
Posting Komentar